El cambio de estación puede provocarnos cansancio, apatía, irritabilidad, falta de energía, problemas para concentrarnos o tristeza, entre otros síntomas. Con la llegada del otoño se produce la bajada de las temperaturas, se reducen las horas de luz y toca la vuelta a la rutina.
Hay personas que se adaptan a la perfección y sin problemas a todos estos cambios. Sin embargo, otras sufrirán la denomina astenia otoñal provocándoles esas sensaciones de fatiga y tristeza. Esto ocurre porque nuestro organismo necesita adaptarse a todos estos cambios, por lo que la astenia es un estado pasajero, es decir, suele durar unos días, como mucho un mes.
En este momento, empezar a aumentar las defensas es un consejo vital, que ayuda mucho a afrontar mejor no solo al propio cambio estacional en sí, sino también al cambio de temperaturas y de tiempo.
1- Duerme lo necesario. Descansar bien es sinónimo de buena salud, y nos ayuda a afrontar mejor el otoño. Eso sí, evita siempre irte a dormir a las tantas y duerme las horas suficientes.
2- Haz ejercicio, es ideal para disfrutar de una vida sana y, con él, también podemos disfrutar de la propia belleza de esta estación, en especial si lo practicas lejos de la ciudad.
3- Relájate y disfruta de las tardes de otoño, recuerda que siempre se les puede encontrar algo bueno.
4- Abrígate lo imprescindible para evitar ponerte malo/a.
Recuerda seguir siempre una alimentación equilibrada, sana y saludable. En estos momentos es una buenísima idea disfrutar de los alimentos de temporada, como los higos o las setas.
