La vitamina D es una de las más importantes para nuestra salud, especialmente para el bienestar óseo, muscular e inmunitario. Sin embargo, aunque muchas personas recurren a suplementos de vitamina D, pocas saben que su eficacia depende de otros nutrientes, en particular de la vitamina K2.
En otras palabras: tomar vitamina D puede no ser suficiente si el cuerpo no cuenta con las herramientas necesarias para utilizarla correctamente.
La función esencial de la vitamina D3
La vitamina D3 (colecalciferol) favorece la absorción del calcio que ingerimos a través de los alimentos o suplementos. Gracias a ella, el calcio puede pasar del intestino a la sangre y contribuir a mantener huesos y dientes fuertes.
También desempeña un papel clave en el funcionamiento del sistema inmunitario, el equilibrio hormonal y la función muscular. No obstante, cuando tomamos vitamina D3, lo que estamos haciendo es aumentar los niveles de calcio en sangre… pero eso no garantiza que el calcio llegue a su destino final: los huesos.
La importancia de la vitamina K2
Aquí es donde entra en acción la vitamina K2, una gran aliada de la D3. Su papel es activar proteínas específicas que dirigen el calcio hacia los huesos y los dientes, evitando que se deposite en lugares inadecuados como las arterias o los tejidos blandos.
Cuando el calcio no se dirige correctamente, puede acumularse en las paredes arteriales, contribuyendo a la rigidez vascular y aumentando el riesgo cardiovascular. Por eso, la vitamina K2 no solo complementa la acción de la vitamina D3, sino que también protege la salud del sistema cardiovascular.
La sinergia perfecta: D3 + K2
Numerosos estudios han mostrado que la combinación de vitamina D3 y K2 optimiza la utilización del calcio:
La vitamina D3 aumenta la absorción del calcio.
La vitamina K2 asegura que ese calcio se fije en los huesos.Esta sinergia hace que ambas vitaminas trabajen en conjunto para mantener una masa ósea fuerte y un sistema cardiovascular saludable.
Esta combinación puede resultar especialmente beneficiosa en:
Personas con déficit de vitamina D, muy frecuente en meses con poca exposición solar.
Mujeres en menopausia, debido a la pérdida de densidad ósea.
Personas mayores o con riesgo de osteoporosis.
Personas con dietas pobres en alimentos ricos en K2, como quesos curados, huevos o productos fermentados.En Farmacia Juan Uriarte te asesoramos
No todos los suplementos de vitamina D3 y K2 son iguales. Varían en su dosis, formato y biodisponibilidad, y es importante elegir el que mejor se adapte a tus necesidades.
En Farmacia Juan Uriarte te ayudamos a encontrar la combinación más adecuada, orientándote sobre cómo y cuándo tomarla para optimizar sus beneficios. Nuestro objetivo es acompañarte en el cuidado de tu salud ósea y general, con asesoramiento personalizado y productos de calidad.
Cuidar de tus huesos es cuidar de tu bienestar a largo plazo.
Y con la combinación adecuada de vitamina D3 + K2, tu cuerpo sabrá exactamente qué hacer con el calcio para mantenerlos fuertes y saludables.
