Después de unos días de descanso, viajes o planes diferentes, retomar la rutina puede resultar un pequeño desafío. Nuestro cuerpo y nuestra mente necesitan un periodo de adaptación, y cuidar algunos hábitos puede marcar la diferencia para sentirnos con más energía y equilibrio.
Desde Farmacia Juan Uriarte en Bilbao, queremos compartir algunos consejos para ayudarte a que la vuelta sea más fácil y saludable:
1. Ajusta poco a poco tus horarios
El sueño es clave para el bienestar. Intenta regular tus horas de descanso, acostándote y levantándote siempre a la misma hora. Dormir entre 7 y 8 horas mejora el estado de ánimo, la concentración y la salud cardiovascular.
2. Alimentación ligera y equilibrada
Tras los excesos, vuelve a una dieta rica en frutas, verduras, legumbres y pescado. La hidratación también es fundamental: el agua, las infusiones y las frutas de temporada te ayudarán a depurar y recuperar la vitalidad.
3. Mantén la actividad física
No hace falta empezar con grandes retos. Caminar 30 minutos al día por el barrio, subir escaleras o retomar una actividad que disfrutes puede ser suficiente para volver a activar el cuerpo.
4. Refuerza tus defensas
La llegada del otoño trae consigo cambios de temperatura que pueden afectar a nuestras defensas. El apoyo con vitaminas, probióticos o complementos alimenticios puede ser de gran ayuda. En la farmacia podemos aconsejarte cuál se adapta mejor a tus necesidades.
5. Cuida tu bienestar emocional
La vuelta a la rutina también es mental. Reserva momentos para ti: leer, pasear por Bilbao, practicar respiración o dedicar tiempo a lo que te hace feliz. Reducir el estrés es tan importante como cuidar el cuerpo.
👉 En Farmacia Juan Uriarte estamos para acompañarte en esta transición. Si necesitas orientación sobre complementos, rutinas de cuidado o consejos personalizados, estaremos encantados de ayudarte.
📍 Ven a visitarnos en Bilbao y empieza septiembre (o cualquier nueva etapa) con energía y salud.
