Cómo subir las defensas en primavera: Consejos para un sistema inmunológico fuerte

La primavera es una época de cambios, y nuestro sistema inmunológico puede resentirse debido a las alergias, las variaciones de temperatura y el aumento de la actividad al aire libre. Para mantenerte saludable, te damos las mejores recomendaciones para fortalecer tus defensas esta temporada.

1. Alimentación Rica en Vitaminas y Minerales

Una dieta equilibrada es clave para un sistema inmunológico fuerte. Asegúrate de incluir:

Vitamina C: Presente en cítricos, fresas y pimientos.

Vitamina D: Fundamental para las defensas. Puedes obtenerla del sol o alimentos como pescado azul y lácteos enriquecidos.

Zinc y selenio: Minerales esenciales en frutos secos, legumbres y mariscos.


2. Hidratación y Plantas Medicinales

El agua es fundamental para eliminar toxinas y mantener el cuerpo en equilibrio. Además, algunas infusiones pueden ayudarte:

Equinácea: Refuerza el sistema inmune.

Jengibre y miel: Tienen propiedades antibacterianas y antiinflamatorias.

Té verde: Rico en antioxidantes.


3. Descanso y Manejo del Estrés

Dormir entre 7 y 8 horas es esencial para la regeneración celular y la producción de defensas. Además, prácticas como la meditación o el yoga pueden ayudarte a reducir el estrés, evitando que debilite tu inmunidad.

4. Ejercicio y Exposición al Sol

El deporte moderado activa las defensas y mejora la circulación. Aprovecha la primavera para hacer actividades al aire libre y beneficiarte de la vitamina D del sol, siempre con protección solar adecuada.

5. Suplementación para Reforzar el Sistema Inmune

Si necesitas un extra de defensas, en nuestra farmacia podemos asesorarte sobre:

Probióticos para mejorar la flora intestinal.

Complejos vitamínicos adaptados a tus necesidades.

Complementos con equinácea, propóleo o jalea real.


Conclusión

Subir las defensas en primavera es posible con hábitos saludables y, si es necesario, el apoyo de suplementos naturales. En Farmacia Uribarri, estamos aquí para ayudarte a mantenerte fuerte y saludable. ¡Visítanos y te asesoraremos!