Septiembre llega con nuevos horarios, nuevas rutinas, mochilas, libros… ¡y muchas ganas de volver a empezar! Para los más pequeños de la casa, especialmente quienes comienzan la guardería o el colegio por primera vez, la vuelta al cole supone un importante cambio en sus hábitos.
Adaptarse poco a poco a las nuevas rutinas puede ayudarles a afrontar este momento con más tranquilidad y a disfrutar mucho más de esta nueva etapa.
Desde Farmacia Juan Uriarte queremos acompañarte con algunos consejos sencillos para preparar a los niños para la vuelta al cole.
🕐 Recuperar las rutinas antes de empezar
Durante el verano los horarios suelen ser más flexibles: nos acostamos más tarde, las comidas cambian y los días tienen un ritmo diferente.
Por eso, unos días antes de comenzar el colegio o la guardería, es recomendable empezar a recuperar progresivamente los horarios habituales.
🌙 Adelantar poco a poco la hora de acostarse.
☀️ Levantarse cada día un poco antes.
🍽️ Intentar mantener horarios regulares para las comidas.
📱 Reducir el uso de pantallas especialmente antes de dormir.
Estos pequeños cambios facilitan que el organismo se adapte de nuevo a la rutina escolar.
😴 El descanso es fundamental
Dormir bien es especialmente importante durante la infancia. Un buen descanso ayuda a los niños a afrontar el día con más energía, concentración y buen humor.
Crear una rutina tranquila antes de ir a dormir puede ser de gran ayuda: baño, cuento, luz tenue y evitar estímulos y pantallas justo antes de acostarse.
Además, conviene que la habitación sea tranquila, confortable y tenga una temperatura agradable.
🥦 Una alimentación variada para afrontar el curso
La alimentación también juega un papel importante durante el periodo escolar.
Intentemos ofrecer a los niños una alimentación variada y equilibrada, basada principalmente en:
🍎 Frutas y verduras.
🥚 Huevos, pescado, carne y otras fuentes de proteínas.
🥛 Lácteos o alternativas adecuadas.
🥖 Cereales y alimentos ricos en hidratos de carbono.
💧 Agua como bebida principal.
El desayuno también merece especial atención. No es necesario que sea abundante, pero sí variado y adaptado a las necesidades de cada niño.
Y para el recreo, mejor optar por opciones sencillas como fruta, un bocadillo pequeño o lácteos, evitando que la bollería y los productos ultraprocesados sean la opción habitual.
💧 ¡Que no se olviden de beber agua!
Entre juegos, clases y actividades, los niños pueden olvidarse de beber.
Una botella de agua identificada con su nombre puede ayudar a crear el hábito de beber regularmente durante el día.
La hidratación es especialmente importante cuando todavía hace calor en septiembre o cuando realizan actividad física.
🧼 Higiene: pequeños hábitos que marcan la diferencia
La vuelta a la guardería y al colegio implica volver a compartir espacios, juguetes y materiales con muchos otros niños.
Por eso es un buen momento para recordar hábitos básicos de higiene:
👐 Lavarse las manos con frecuencia.
🤧 Utilizar un pañuelo al estornudar o toser.
🗑️ Tirar los pañuelos después de utilizarlos.
🙅♀️ Evitar tocarse constantemente la cara con las manos.
Estos hábitos son sencillos, pero ayudan a los pequeños a cuidar su higiene y la de quienes les rodean.
🎒 Una mochila adecuada también es importante
La mochila debe ser adecuada al tamaño del niño y no convertirse en una carga excesiva.
Siempre que sea posible, conviene que tenga tirantes anchos y acolchados y que se ajuste correctamente a la espalda.
Además, es recomendable llevar únicamente aquello que realmente necesiten cada día.
🦷 No olvidemos la salud bucodental
Con la vuelta a la rutina también recuperamos los hábitos de higiene bucal.
Cepillarse los dientes correctamente y con la frecuencia recomendada, utilizar una pasta dental adecuada para su edad y realizar revisiones periódicas son aspectos fundamentales para cuidar la salud de los dientes desde pequeños.
🩹 ¿Qué podemos preparar en casa?
Tener un pequeño botiquín familiar puede resultar práctico durante el curso.
En él podemos disponer de productos básicos como material para pequeñas heridas, termómetro o soluciones de higiene, siempre adaptados a las necesidades de cada familia.
En el caso de los niños, es importante consultar siempre con un profesional sanitario antes de administrar cualquier medicamento, especialmente en bebés y niños pequeños.
👶 La primera vez en la guardería
Para muchos pequeños, septiembre supone separarse por primera vez durante varias horas de sus padres.
Es completamente normal que aparezcan nervios, llanto o cierta dificultad para adaptarse durante los primeros días.
Algunas ideas pueden ayudar:
❤️ Hablarles previamente de la guardería de forma positiva.
🎒 Preparar juntos la mochila o sus cosas.
🧸 Si el centro lo permite, llevar algún objeto que les resulte familiar.
😊 Mantener una actitud tranquila durante la despedida.
🕐 Intentar mantener rutinas y horarios predecibles.
Cada niño necesita su propio tiempo de adaptación. Lo importante es acompañarle con paciencia y seguridad.
💚 Una vuelta al cole saludable empieza con pequeños hábitos
No hace falta cambiarlo todo de golpe. Recuperar poco a poco las rutinas, cuidar el descanso, mantener una alimentación variada, fomentar la higiene y prestar atención a las necesidades de cada niño puede hacer que la vuelta al cole sea mucho más sencilla.
Y, por supuesto, ante cualquier duda sobre la salud, alimentación, higiene o cuidados de los más pequeños, en Farmacia Juan Uriarte estamos para ayudarte.
🎒 Porque empezar un nuevo curso también es una oportunidad para enseñarles pequeños hábitos que les acompañarán durante toda la vida.
