Las fiestas navideñas son sinónimo de celebraciones, comidas especiales, cambios de horario y, en muchos casos, de dejar a un lado la rutina habitual. Disfrutar es importante, pero una vez terminadas las fiestas llega el momento de retomar los buenos hábitos, cuidar nuestro cuerpo y volver poco a poco al equilibrio.
Desde Farmacia Juan Uriarte te contamos cómo hacerlo de forma realista, saludable y sin extremos, para que el inicio del año sea un impulso positivo y no una fuente de estrés.
- Recupera horarios y rutinas poco a poco
Uno de los mayores desajustes tras la Navidad suele ser el ritmo diario: nos acostamos más tarde, comemos a deshoras y rompemos nuestra organización habitual.
✔️ Intenta volver gradualmente a tus horarios de sueño
✔️ Establece rutinas de comidas regulares
✔️ Organiza tu semana con pequeños objetivos alcanzables
La clave está en la constancia, no en los cambios drásticos.
- Alimentación: vuelve al equilibrio, no a la restricción
Después de los excesos, es habitual pensar en “compensar”, pero lo más saludable es volver a una alimentación equilibrada.
🥦 Prioriza frutas y verduras frescas
💧 Aumenta la hidratación
🍽️ Reduce ultraprocesados y azúcares añadidos
🥗 Opta por platos sencillos y digestivos
No se trata de “castigarse”, sino de cuidarse.
- Hidratación y cuidado digestivo
Durante las fiestas solemos beber menos agua y consumir alimentos más pesados. Retomar una correcta hidratación ayuda a:
✔️ Mejorar la digestión
✔️ Reducir la sensación de hinchazón
✔️ Favorecer el bienestar general
Infusiones digestivas, probióticos o complementos específicos pueden ser grandes aliados si notas molestias. En la farmacia podemos orientarte según tus necesidades.
- Activa tu cuerpo de nuevo
No hace falta apuntarse al gimnasio el primer día de enero. Lo importante es volver al movimiento:
🚶 Paseos diarios
🧘 Estiramientos o yoga suave
🏃 Actividad física progresiva
Mover el cuerpo ayuda a mejorar el ánimo, la energía y el descanso.
- Cuida tu piel tras las fiestas
El frío, el cansancio y los excesos también se reflejan en la piel. Es el momento ideal para revisar tu rutina cosmética.
✨ Limpieza suave pero eficaz
💧 Hidratación intensa
🍊 Tratamientos iluminadores o antioxidantes
Una piel bien cuidada transmite salud y bienestar desde el primer día del año.
- Refuerza tus defensas
El invierno y el cansancio acumulado pueden debilitar el sistema inmunitario. Mantener unas defensas fuertes es clave para empezar el año con energía.
✔️ Descanso adecuado
✔️ Alimentación rica en micronutrientes
✔️ Complementos específicos si es necesario
Consulta siempre con profesionales para elegir la mejor opción para ti.
- Bienestar emocional: empieza el año con calma
No olvides que cuidarse también implica escuchar al cuerpo y a la mente. Volver a la rutina no debe ser sinónimo de presión.
🧠 Marca metas realistas
🕰️ Respeta tus tiempos
💙 Prioriza el autocuidado
Pequeños gestos diarios generan grandes cambios a largo plazo.
En Farmacia Juan Uriarte estamos para acompañarte en este proceso de vuelta a la rutina, ayudándote a encontrar las mejores soluciones para tu bienestar, tu piel y tu salud.
📍 Visítanos y déjate asesorar por nuestro equipo farmacéutico.
Porque cuidarte hoy es invertir en tu salud todo el año.
